Quatro carboidratos para você consumir durante o jogo de tênis
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Quantos tipos de carboidratos você consome durante uma partida de tênis?
E qual é a quantidade de cada um que você ingere por hora?
Se você está tendo dificuldades para responder a essas perguntas, é muito provável que esteja prejudicando seu desempenho e impactando sua saúde.
É normal sentir cansaço durante ou após uma partida de tênis, afinal, estamos falando de um esporte que exige muito do nosso corpo. No entanto, não é normal sentir-se extremamente cansado, lutar para acompanhar o ritmo do jogo ou precisar de apoio constante.
Se você está experimentando esses sintomas, é provável que não esteja consumindo a quantidade adequada de carboidratos durante a partida.
Você sabia que o cérebro consome cerca de 200g de carboidratos por dia? Veja aqui o estudo.
Hoje, vamos listar 4 tipos de carboidratos que você deveria consumir para manter sua energia durante uma partida de tênis.
1 – Frutose
Encontrada em frutas, a frutose auxilia na manutenção da energia durante o jogo. A oxidação dos carboidratos é a principal via metabólica para a produção de energia na maioria das células do nosso corpo.
2 – Dextrose
A dextrose é um carboidrato simples que é rapidamente absorvido pelo corpo. Ela é uma excelente opção antes ou durante partidas de tênis longas e intensas.
3 – Maltodextrina
Embora seja um carboidrato complexo, a maltodextrina é composta por polímeros de glicose, o que a torna facilmente absorvível pelo organismo.
4 – Palatinose
A Palatinose (ou Isomaltulose) é um carboidrato derivado da beterraba. É o resultado de um processo enzimático que transforma as moléculas de sacarose em um carboidrato de absorção mais lenta.
Atenção:
É fundamental consumir vários tipos de carboidratos durante uma partida de tênis, já que cada um deles é absorvido de forma diferente e em tempos distintos.
Alimentos ricos em carboidratos incluem:
- Arroz
- Pães e massas
- Batata inglesa
- Batata doce
- Mandioca
- Milho
- Aveia
- Frutas
- Mel
No entanto, é difícil consumir esses alimentos durante uma partida de tênis, e alguns deles não são recomendados devido à dificuldade de digestão durante a atividade física. Portanto, existem suplementos que podem ajudar a manter a energia durante o jogo.
Como consumir vários tipos de carboidratos durante uma partida de tênis de forma simples e eficaz:
Nós somos tenistas, passamos por todas as etapas da jornada.
Enfrentamos desafios relacionados à falta de energia em muitas partidas.
Por esse motivo, desenvolvemos um suplemento que combina 4 tipos de carboidratos e inclui minerais essenciais para repor o que perdemos através do suor.
O Isotonic Biociclo da BP Nutrition é um suplemento em pó. Basta misturá-lo com água e consumi-lo durante a partida.
Experimente levar duas garrafas com você: uma com água e outra com o Isotonic Biociclo.
Você notará resultados imediatos, sua performance em quadra vai melhorar, e sua saúde agradecerá.
Leia alguns depoimentos:
Excelente produto tanto no quesito sabor (um ponto de decisão para mim) quanto no quesito de entregar aquilo que se propõe. Cumpre excepcionalmente a função de repositor de sais e carboidratos necessários durante atividades físicas intensas, proporcionando um treinamento mais prazeroso, por mais tempo e com um melhor timming de recuperação. – Marcelo de Araçatuba/SP
Na minha opinião esse é o melhor Isotônico do mercado. – Felipe de Alvorada/RS
Muito bom primeira vez que compro já tomei 2 vezes mas já deu pra perceber a diferença. – Luciano de Angra dos Reis/RJ
Ótimo isotônico, eu uso regularmente mesmo não tendo feito atividades físicas, pois ajuda na hidratação do corpo durante o dia. – Leonardo do Rio de Janeiro/RJ
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